運動でセルライト予防

セルライト予防のための「運動」について見ていきましょう。

セルライトが出来る原因の一つとして、運動不足が挙げられます。
これは運動不足により血行不良や新陳代謝の機能低下などを引き起こし、脂肪が溜まって燃焼されないことからセルライトが作られる環境を作ってしまっているためです。

セルライト予防のために必ず運動を取り入れていきましょう。

ダイエットなどでも食生活の改善には取り組むけど運動が出来ないという人が多いそうです。

セルライトに限らず、運動不足は生活習慣病の原因にもなります。

セルライト予防に有効な運動は、有酸素運動です。
「有酸素運動」という言葉はよく聞きますが、具体的にどういうものなのか説明していきます。
有酸素運動とは酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動のことで、代表的なものはウォーキングやジョギングです。

新陳代謝を上げ、脂肪燃焼をもっとも効率的にできる有酸素運動はウォーキングです。

激しすぎる運動は健康上逆効果になるので、長い距離のジョギングなどは避けたほうが良いでしょう。
1分間の心拍数が100程度で、じんわりと汗をかくという程度の運動を約30分間行うことが、最も効果的だといわれています。

セルライト予防のための運動はウォーキングです。ちょっとしたところでなるべく歩くようにしましょう。



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