リンパマッサージ

むくみを解消することで効果的なセルライト除去ができるようになります。

では「むくみ」解消のための1つの方法としてリンパマッサージを紹介します。

リンパの流れをスムーズにする効果を持つリンパマッサージは、セルライトの予防になりますし、セルライト除去を促すマッサージです。
リンパドレナージュマッサージとも呼ばれるそうです。

リンパ管の分布に沿って足首から順番に、ふくらはぎ、膝の裏、太ももへとマッサージしていき、腰から背中、方から首にかけて、優しく撫でるようにマッサージします。

この順番で下から上へマッサージしたら次は逆に上から下の順番にマッサージを繰り返します。

リンパマッサージのポイントを説明していきます。

まず「優しく」することです。
皮膚を撫でるようにしてそっとマッサージしてあげましょう。
強くしすぎるとリンパ管を傷めてしまう可能性があります。軽く撫でるようにするだけでもセルライトの除去に効果を出してくれます。

またセルライト除去のためにリンパマッサージを始める時は、最初に前側の太ももの付け根や、脇の下から行うことが大切です。
脚のリンパ管は太ももの付け根部分にあるリンパ節に集中しています。

それに対して上半身のリンパ管は脇の下のリンパ節に集中しているので、この2つのリンパ節を最初にマッサージしてあげることでリンパ液の循環をスムーズにすることができます。

リンパマッサージを行うのに適している時は入浴後です。
血管が温まっている時にマッサージを行うことで、より高いセルライト除去の効果が期待できます。

これらのポイントを押さえた上でリンパマッサージを行いましょう。



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