お尻・二の腕
セルライトマッサージ

お尻もセルライトができやすい場所の1つです。
お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法です。

お尻の部分でも太もものセルライト除去と同じようにつまみマッサージがお尻のセルライト除去にも効果的です。

左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離します。
この動作を6回繰り返してください。

次にお尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。
このつまみマッサージを、4分間続けてください。

そしたらお尻に溜まった古い脂肪を、解消しやすくするために、ゆするマッサージを行います。

タオルを用意してください。
タオルの両端を両手で持って真ん中の部分をお尻に当てます。

その状態でタオルを小刻みにゆするようにして、30秒間揺らします。

そのままタオルを固定した状態で、片脚を膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようして上げます。
その状態で10秒間停止してください。

終わったらもう片方の脚も同じように行いましょう。

このつまみ&ゆするマッサージをセットで朝晩5回ずつ行うと効果的です。


二の腕のセルライト除去に効果のあるマッサージ方法です。

まず片方の腕を上にまっすぐのばして肘を曲げます。
もう片方の手で肘の上から脇の下にかけてつまんで下に引っ張ります。
ただしあまり強くつまみすぎないようにしてください。

二の腕の後ろ側を中心にリンパマッサージを行います。
肘の部分から脇の下に向けて皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。
反対側の腕も同じようにしましょう。

最後に両腕を上に挙げて、20〜30秒腕全体をブラブラ振ります。
水平にのばし腕を捻転させながら前で合わせます。

腕全体の血行を良くし筋肉に適度な刺激与えることが二の腕のセルライト除去に効果的です。



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