むくみ対策

セルライトの原因の一つの[むくみ]の対策です。

[むくみ]は運動不足などにより、リンパ腋がたまってしまうことが原因で起こります。
むくんだ部分には脂肪・老廃物・コラーゲンなどがたまりやすくなり、それが固まって、セルライトになってしまうのです。

セルライト除去や予防のためにはセルライトの原因となる、[むくみ]を解消をすることが重要です。

[むくみ]の解消にはリンパ腋の流れを正常に循環させることが必要です。

余分な水分を排出することが[むくみ]の解消になる、といわれていますが、水分不足もリンパの流れを悪くするので、見極めが大切になってきます。

夏場や運動後などの水分が不足しがちなときには、リンパの流れを正常にするためにも適度な量の水を飲みましょう。
逆に水分をとりすぎている状況の場合には、水分の排出を促す意味で、ミネラルを豊富に含んだミネラルウォータや鉄分、マグネシウムなどを含んだ食材やサプリメントを摂ると有効です。

体に十分なミネラルが[むくみ]の解消、そしてセルライトの予防につながります。

他にも、足など下半身にたまりやすいリンパ腋を流すためにも足へのマッサージや足を上げで上半身より高い位置にあげて寝転がっていても効果的ですね。

足の[むくみ]がひどいときには寝そべって足の下にクッションなどをおいて高い位置に持ってくるだけでリンパ腋の循環がよくなるのが実感できると思います。



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